《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”
对于正在备孕的家庭来说，春天不仅是播种的季节，更是调理生育机能的黄金窗口期。今天，我们就从中医的角度，聊聊如何借着这股春风，为迎接新生命铺好温床。
妇幼健康科普
01
展开剩余84%为什么说春季最“宜受孕”？
中医讲究“天人相应”。春天在五行中属木，对应人体的肝脏。
1. 肝主疏泄：肝脏负责疏通全身的气机。春季肝气旺盛，就像枝头的新芽，喜欢舒展、条达，不喜欢被压抑。气机顺畅了，女性的排卵功能、输卵管的蠕动功能，以及男性的排精功能，都会更加顺畅。
2. 气血涌动：春天气温回升，人体阳气从冬天的“闭藏”状态转为“生发”，气血由内向外走。盆腔的血液循环也随之改善，子宫内膜得到更好的濡养，为受精卵的着床创造了肥沃的“土壤”。
02
春季助孕密码：疏肝、健脾、防风寒
虽然春意盎然，但春季气候多变，风邪主事，且肝气过旺容易克伤脾土。备孕期间，我们既要“助长”，也要“防乱”。
1. 饮食调养：省酸增甘，以养脾气
春季肝气偏旺， 酸性食物有收敛作用，不利于阳气生发，反而可能让肝气更旺，从而伤害脾胃。
宜吃：多吃甘味、平补的食物。如山药、红枣、小米、南瓜、胡萝卜、蜂蜜，这些食物能健脾益气，为气血生化提供源源不断的动力。
推荐食谱：早晨一碗红枣山药小米粥，既温暖脾胃，又能养血安神。
宜吃：多吃甘味、平补的食物。如山药、红枣、小米、南瓜、胡萝卜、蜂蜜，这些食物能健脾益气，为气血生化提供源源不断的动力。
推荐食谱：早晨一碗红枣山药小米粥，既温暖脾胃，又能养血安神。
少吃：避免过量吃酸性食物（如山楂、话梅），以及油腻、生冷之物，以免损伤脾胃阳气。
少吃：避免过量吃酸性食物（如山楂、话梅），以及油腻、生冷之物，以免损伤脾胃阳气。
2. 起居运动：夜卧早起，广步于庭
动则生阳：春天要“动”起来。趁着阳光好的时候，进行散步、慢跑、瑜伽或八段锦。尤其是 八段锦中的“双手托天理三焦”，能很好地舒展肝胆经，帮助阳气升发。
注意保暖：春天气温乍暖还寒，尤其要注意下半身的保暖。中医有“春捂”一说，重点护好腰腹部和双脚，这里是子宫和卵巢所在之处，避免寒邪入侵导致宫寒。
动则生阳：春天要“动”起来。趁着阳光好的时候，进行散步、慢跑、瑜伽或八段锦。尤其是 八段锦中的“双手托天理三焦”，能很好地舒展肝胆经，帮助阳气升发。
注意保暖：春天气温乍暖还寒，尤其要注意下半身的保暖。中医有“春捂”一说，重点护好腰腹部和双脚，这里是子宫和卵巢所在之处，避免寒邪入侵导致宫寒。
3. 情绪管理：戒怒忌郁，心怀舒畅
肝最怕“堵”和“怒”。
肝气郁结是导致女性排卵障碍、内分泌失调、乳腺增生和月经不调的常见原因。
建议：春天要多做让自己开心的事。约朋友踏青赏花、听音乐、冥想。当心情像春风一样舒畅时，气血才能毫无阻碍地流向胞宫（子宫）。
肝气郁结是导致女性排卵障碍、内分泌失调、乳腺增生和月经不调的常见原因。
建议：春天要多做让自己开心的事。约朋友踏青赏花、听音乐、冥想。当心情像春风一样舒畅时，气血才能毫无阻碍地流向胞宫（子宫）。
03
给备孕男女的特别叮嘱
1. 对于女性：如果春季容易出现情绪波动大、胸胁胀痛、叹气，这是肝气郁结的信号。可以常用 玫瑰花或合欢花泡水代茶饮，疏肝解郁，美容养颜。
2. 对于男性： 春季人体新陈代谢加快，精子的活力也相应增强。男性要避免熬夜，减少烟酒，多 吃牡蛎、核桃、韭菜等富含锌元素和温补肾阳的食物，有助于提升精子质量。
备孕的过程，其实就是在调理身体的一方沃土。在这个充满生机的季节里，顺应自然规律，放松身心，补养肝脾，让身体处于迎接好“孕”的最佳状态。
愿您不负春光，早日好“孕”临门！
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文图：生殖健康医院 高思杨
审稿专家：李俊敏
编辑：冀冰冰 罗航
责编：张利民
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